カラダファクトリー 長野駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-01-25 18:09:34.0
- 腸シェイプ！！
- こんにちは！
皆さん体調はいかがですか？！
この寒いなか体調を崩さないよう、気をつけてらっしゃると思います。
ところで、どんなことをして予防してますか～？
多くは喉が乾燥しないようマスクや加湿器、暖かい食べ物で体を冷やさない、お風呂にゆっくり浸かる。。。
このようなものが多いのではないでしょうか？
ここへさらに追加でオススメしたいものがあります！
それは、腸揉みです！！
けっこう前にも流行りましたね～腸もみダイエット！
腸もみにはダイエットだけではなく、風邪を引きにくくなったり、冷えが改善される効果があります！
腸の動きが悪くなると腸周辺の血行が悪く冷えが進行し、免疫も低下しますが、腸もみで活性化することにより血行がよくなり体は温まり、毒素もどんどん外に出せて免疫もアップ↑↑↑
お通じが良くなることでダイエットに繋がるんですね！
ではここから腸もみの方法を紹介！！
ただし、食前後、妊娠中、痛みのある時は避けて、体が暖かいときに行いましょう！
１、まずは、足の流れを良くすることから！まずは左足裏から、腎臓→尿管→膀胱と図の位置を
押していきましょう。
親指を重ねて押していきます。
3回ほど息を楽に吐きながら押しましょう。
押し終わったら握りこぶしの第二関節で足裏全体を流します。
次に足を立てて座り足首の側面を握りこぶしで軽く擦りあげましょう。ふくらはぎから太ももまで両側から挟むようにして擦り上げます。
左足が終わったら右足も同じようにします。
両足を流したら仰向けになり膝を立てて鼠径部(足の付け根)を
外側→内側に向かって四本指の腹で擦り流します。
２、腸もみは小腸から。呼吸を楽に繰り返し痛すぎない程度の圧で行いましょう。仰向けになって膝をたてます。
おへその斜め上(横に指3本程)から時計回りに５箇所押していきます。
楽に息を吐きながら3秒～5秒かけ押し、ゆっくりと戻します。
両手の4本指を重ねて指の腹でやさしく押しましょう。
長くなりすぎましたね。。。今回はここまで！
次回も腸もみを紹介します！
まずは足裏をしっかりと流すことからトライしてみて下さいね♪
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整体師
犀川 サイカワ
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