肌悩み改善エステサロン Canet 中野島店 【キャネット】
ハダナヤミカイゼンエステサロン キャネット ナカノシマテン
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キャネットのブログ
ビューティー
投稿日：2017-07-10 22:03:22.0
- 暑い夏こそ
- 暑い季節こそ、代謝が一番下がる時期です。
なので、ここで栄養不足な食事を繰り返し、低栄養状態を作ってしまうと、
食欲の秋から一気に体重増加につながってしまいます。
夏こそしっかり食べて、代謝を低下させない工夫をして 秋・冬への準備をしておくべきなのです。
そこで意識していきたい食生活が
１、温かいものを必ず食事に取り入れる
２、代謝を高める食材を欠かさない
３、きちんと３食食べる
具体的にみていきましょう！
１、温かいものを必ず食事に取り入れる
暑いと、どうしても冷たいものがいいんじゃないかと思いますよね。
ところが、そうでもありません。
水分補給をすることは大事ですが、内臓は冷やさないこと。
飲み物はなるべくホットを。
３度のお食事には、温かいスープやお味噌汁を入れて、カラダを冷やさないことを意識しましょう！
これだけでも、代謝には大きく貢献してくれますよ^ ^
２、代謝を高める食材を欠かさない
そうめん、そば、うどん・・・・
こういった食事になると、どうしても不足するのが「タンパク質」です。
特に、積極的に摂っていきたいのは、「動物性のタンパク質」。
「お魚、お肉、卵など」は、消化をする際に代謝をあげる作用がありますから、
麺類の単品食べで終わらないよう、献立を考える時に意識してくださいね。
痩せやすい体をつくるためにも重要です。
キャネットは 痩身も施術してますので HPをご覧ください。
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