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カラダファクトリー 日本橋馬喰町店のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-23 19:07:40.0
- 寒さに気を付けること
- こんにちは(^^)/
今日も寒くなりましたね((+_+))
今日は寒さ環境に気を付けるべきことについて調べてみました。参考になればうれしいです！
（１）寒暖差に気をつけましょう。
暖かい室内から寒い室外への、急な移動。 睡眠をしっかりとり、自律神経の乱れを防ぎましょう。 寒暖差による自律神経の乱れは、体調不良を引き起こします。
（２）体の冷えに気をつけましょう。 服装を工夫 室内と室外の温度差が５℃以上の場合、自律神経が乱れやすくなります。 冷えている部位は、局所を温める 入浴時は、極力湯舟につかる 筋力不足、運動不足に注意 代謝を上げることで、体温を維持する。
（３）脱水症状に気をつけましょう。 何もしていない場合でも、こまめに水分補給 夏場に起こる脱水症状同様、口内が粘り気を感じたり、 尿の色が濃い場合は脱水症状が疑われるため、早急に水分 補給を行う
（４）感染症に気をつけましょう。 エアコン・加湿器等を正しく使用し、適切な温度・湿度を保ちましょう。 （室温２０℃ 湿度５０～６０％を目安に保つ。） 新型コロナウイルス感染症対策で行っている対策を継続しましょう。
（５）運動不足に気をつけましょう。 散歩、ウォーキング、ストレッチ等。 （体を動かすことで体が温まります。）
（６）バランスよく食事を摂りましょう。 免疫力向上効果が期待できる食材を摂取。 （ヨーグルト、納豆、きのこ類、にんじん、かぼちゃ、等） 体を温める食材を摂取。 （生姜、たまねぎ、れんこん、ニラ、にんにく、等）
以上です。
気になった方はぜひやってみてください！
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