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投稿日：2017-02-24 07:47:15.0
- 腹筋してもお腹痩せできない方に
- こんにちは
プラディンケリエの竹内です
２月も後半
お身体のラインが気になってくる季節に差し掛かってます
今日はお腹痩せについてお話します
かなり前の私の話ですが
まだこの業界に入る前にお腹を痩せさせたくて
腹筋を１日トータル１００回やった事があります。
割りたかったのです。。。
しかし、結果は余計大きくなりました。
脂肪が取れないで筋肉がついた状態です。
お腹にお肉が無くなってきて仕上げに腹筋でしたらOKですが
腹筋だけやってもお腹スッキリしません！！
ではどうすればいいか
お肉質でも違いますが
セルライトのようなガチガチのお肉の場合
まずやわらかくする必要があります
つまむだけでも良いと思います（痛いくらいに）
お風呂で温まりながらやるのがおすすめ
あとは有酸素運動
脂肪は酸素がないと燃焼できません
腹筋は無酸素運動になりますので
燃焼せず残ってしまうのです
そして食事
野菜だけ食べてても身体を冷やしてしまいます
お肉・お魚などのたんぱく質もとってくださいね！！
かなり長くなってしまいました。。
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