プラディンケリエのブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-04 14:22:57.0
- たんぱく質をとれば痩せると思ってませんか？
- こんにちは
プラディンケリエの竹内です
ダイエットサポートをしていて思うこと
たんぱく質を意識している方が多い
大事な栄養素なので摂ることは大丈夫なのですが
アスリート並みに摂取してる方も多いです
あなたがアスリートであれば良いのですが
アスリート並みにカラダを使っていなければ
たんぱく質を必要以上に摂ると
体外に排泄されます
たんぱく質をとったからと言って
筋肉がつくわけではありません
髪の毛やお肌、臓器は
たんぱく質でできていますので
たんぱく質は摂った方が良いけど
摂りすぎるとカラダに負担をかけてしまい
痩せにくくなってしまう原因のひとつになります
1食のタンパク質は鶏もも肉でこのくらい
たんぱく質は糖質と一緒に食べることで
良いエネルギーに変わり
脂肪燃焼に繋がるので
ご飯も一緒に食べましょう
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