気持ちを安定させ体に負担をかけない食事の仕方：2022年11月13日｜マハロハアイランドリゾートビューティー(MAHALOHA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-11-13 20:52:48.0

気持ちを安定させ体に負担をかけない食事の仕方: 皆様、元気にお過ごしでしょうか？
秋は過ごしやすい気温ですが、日照時間が少なくなくなる為センチメンタルになる方も多いと思います。
気持ちが安定しないとやる気もなくなりますね。
本日は、気持ちを安定させる食事の仕方についてお話し致します。

先ず、幸せホルモンを増やすトリプトファンが豊富な肉や魚、
大豆や乳製品などのタンパク質を摂取する事が良いのですが、
これらは消化が良くない事で胃腸に負担をかけやすい反面もあります。ですので

・寝る直前に取らない事
・よく噛む事
・よく茹でたり細かくして消化を良くする事
・酵素の多い生野菜と取る事
がポイントです！

そして、甘い物や炭水化物は満足感があり食べている時は幸せなのですが、、
取り過ぎると血糖値が上がるのが早くなる事で食べた後に怠さや直ぐお腹が空いてイライラするなど、逆に不安定になってしまいます。
甘い物や炭水化物は
取り過ぎない事と、食べる前に食物繊維を取る事です！
食物繊維を取ると血糖値が上がりにくくなります。
そしてお腹で膨れる為、食べ過ぎ防止にもなりますよ。
手軽に簡単だと海苔をパリパリ食べるのがオススメです♪

気持ちを安定させるには、女性は特に鉄分とカルシウムが重要です。
黒ゴマには、鉄分カルシウム両方が入っております。
ホットミルクやホット豆乳に蜂蜜と黒ゴマきな粉を入れて飲むとトリプトファンも取れて美味しくてパーフェクトですね♪
さらに液体ですので吸収も早く良く取れます。

良かったらお試しください。
では、失礼致します。

そして、そして！
ホームケアはサボっていませんか？
ドキっとされましたか？笑
忙しい生活を送っていると忘れてしまうのもわかります。
又、今日から頑張りましょうね。

MAHALOHAでは、ご来店のお客様に1人1人に合わせた無理のなく効果的な、ストレッチ・姿勢・食事・運動などのホームケアのアドバイスを丁寧に行なっております！

ご来店の際は遠慮なくホームケアのご相談やご質問等して下さい♪

暫くご来店されていないお客様は、一層わからなくなっていたり忘れていたりしている事と思いますので、ご予約のご連絡お待ちしております。
またモチベーションを上げていきましょう♪
又、年末ですので一年の疲れを取りにいらして下さいね。
身体が軽くなると心も軽くなります！