アイラッシュ アンド ヘッドスパ カミロマン
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投稿日：2017-11-10 21:13:01.0
- PMS症候群って知ってますか？
- こんにちは！
Eyelash & Head Spa カミロマンのEMIです♪
10月の寒さとは違い穏やかな日が続いてますね。
暖かいのも今日まで？また、急に寒くなるそうですね、、、さて、皆様、『PMS』（プレ・メンストラル・シンドローム）ってご存知ですか？
月経（生理）前に起こる不調。『月経前症候群』のことです。
何だかイライラしてしまう、、、とか、何となく気持ちが落ち込む、、、とか、頭痛や腹痛がする、、、なんて症状がありませんか？
この症状は、生理の1～2週間前くらい前から起こるもので個人差はあるのですが、女性の悩みの１つです。
これはホルモンのバランスが関係していて、特に生理の前は黄体ホルモンの分泌が増え、生理が始まると急なに減ることでPMSの症状が起こると言われています。
その間、幸せホルモンと言われているセロトニン（脳内の神経物資）が低下することから、鬱の症状やネガティヴな思考が起きます。
自分ではコントロールすることのできない症状に悩まされている女性はたくさんいるのです。
PMSを改善するには
【食事】
ホルモンバランスを整える食事を心がける
(ビタミンB6を含む食べ物)
・豚肉、鶏肉、海藻類、豆類、ニンニクの茎、小麦胚芽、玄米、いわし、かつお、さばなど
【運動】
身体に水分をためこみやすくなる生理前には有酸素運動が効果的です。
30分から1時間くらいのウォーキングで汗を発散させることは、ストレス発散にもなります！
【身体を温める】
・蒸しタオルなどで首元を温める
・靴下を履いて足元を温める
首元を温めることで、全身が温まります。
★PMSの症状を緩和させるのにヘッドマッサージは効果があると言われています。
頭にあるたくさんのツボを刺激することで自立神経やホルモンのバランスを整えることで、症状が緩和されるということです。
ストレスも、このPMS症状を悪化させると言われていますので、マッサージで癒されるのもオススメですよ♪
中々コントロールができないものですが、自分の体調を把握して、そろそろかな？と思った時にセルフケアを知っておくと、嫌な症状も少し緩和できるのではないでしょうか？
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