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投稿日：2021-04-14 11:28:14.0
- 横寝は歪みを作っちゃう寝方です！
- こんにちは、スタッフの丸山です!(^^)!
横寝って歪みを作っちゃう原因って知ってましたか！？
当院に来られる方、横寝で寝てた方非常に多いです。
横の方が落ち着く、昔からのクセ、仰向けだと首、肩、腰が痛いもしくは固まっている感じがある等
その方の楽な寝方が横寝になっていますね。
ですが、それは毎日寝ている間に歪みを作ってしまっているんです！
歪んでる時ってすぐに痛みとかが出るわけではないから気づきにくいんですけどね、、、
すでに痛みとか固まってる感じが出ている方は、すぐにでも仰向け寝に切り替えてみてください。
仰向けはつらいという方は、まずカラダ全体に出ている歪みを整えていく必要がありますので
ご相談ください。
仰向けだとカラダ全体がまっすぐな状態で寝れるので、本来一番リラックスした状態で寝ることができます。
横寝だと丸まってしまうことも多いので、これも姿勢が崩れる原因にも繋がります。
仰向け寝することのもう1つのメリットは、寝返りが打ちやすいことです。
ずっと仰向けで寝るのもどうしても、同じ姿勢でいることで負担はかかってくるので、負担を分散させるために寝返りは必要です。
寝ている時に横向きになることが悪いことではありません。ただ左右均等に向きを変えることが大事なんです。
理想的な寝返りの回数は一晩で20～30回です。それをしやすいのが仰向け寝です。
横寝で寝始めると極端に寝返りが少なくなってしまうからそこも気を付けましょう！3回に渡って睡眠のことについて書いていきました。
今回の寝る向き、まずは仰向けで寝ることから。
そして次に寝具が合っているか。仰向けで寝ると腰の部分が特に沈まないか。
これらの環境を整えることで、歪みを作りにくく、自律神経の切り替えがしっかりでき、いい睡眠が
できるようになります。
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