カラダゆがみ工房 カイロプラクティックケアセンターのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2021-07-19 16:16:39.0
- 日本人はカルシウム不足！
- こんにちは！
カラダゆがみ工房の丸山です!(^^)!
前回カルシウムが骨以外にも大事な役割を持っていることを書きました。
でも実際日本人は全世代でカルシウム不足の方が多いです。
不足しやすいからこそ、少しずつでも意識してもらえればと思います。
どのくらい摂取が必要かというと、年齢・性別で変わりますが、
1日に650～800mgくらいです。7歳以上は毎日このくらいが必要になります。
子供だけが必要ではなく、大人になっても日々取り続けなければいけません。
不足している人が多いのは、食事が不規則になっているのもありますが、
そもそも食事から摂れるカルシウムというのは吸収率が決して高くありません。
吸収率は食品に含まれる栄養から実際に体内に取り込まれる量を指します。
野菜、海藻類は吸収率が20%程と決して高くないんです。
1番吸収率が高いのは50%で、牛乳等の乳製品です。
仮に牛乳だけで摂るとなると、コップ8杯くらい飲めば1日分がとれます。
これ結構つらくないですか。多分お腹壊しちゃうと思います。
魚や豆なども含めながらバランスよく毎食とっていきたいです。
あとはビタミンDを一緒に摂ることがオススメです。ビタミンDはカルシウムの
吸収を助けてくれます。きのこや魚に含まれますのでぜひ。
どうしても難しいという方は、サプリ等で補うという考え方も必要です。
カラダゆがみ工房 カイロプラクティックケアセンター
丸山
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,850
≪生活が乱れている方≫生活習慣改善コース ¥7700→¥3850
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2025-07-05
-
●2025-07-04
-
●2025-06-29
-
●2025-06-17
-
●2025-03-31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（6）
- 2022年2月分（6）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（6）
- 2021年10月分（5）
- 2021年9月分（7）
- 2021年8月分（5）
- 2021年7月分（6）
- 2021年6月分（8）
- 2021年5月分（10）
- 2021年4月分（7）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（4）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（4）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（3）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（2）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（3）
- 2018年9月分（1）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（2）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（2）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（1）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（2）
- 2017年7月分（2）
- 2017年6月分（6）
- 2017年5月分（3）
- 2017年4月分（7）
- 2017年3月分（1）
- 2017年2月分（1）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（5）
もっと見る
カラダゆがみ工房 カイロプラクティックケアセンターのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
≪1番人気！≫トータル改善コース 全身歪み調整 ¥7,700→¥3,850 ¥3,850
|
|
新 規 |
≪姿勢改善で首・肩も軽くなる≫首・肩周りの歪み＋全身歪み矯正¥7700→¥3850 ¥3,850
|
|
新 規 |
≪曲げにくかった腰が楽に！≫腰周りの歪み＋全身歪み矯正 ¥7700→¥3850 ¥3,850
|
|
新 規 |
≪産後ケアコース≫産後骨盤矯正＋全身調整 ¥7700→¥3850 ¥3,850
|
|
新 規 |
≪体型の崩れの原因の歪みにも≫スタイルアップに☆全身歪み矯正¥7700→¥3850 ¥3,850
|
|
新 規 |
≪可動域改善！≫アスリートコース ¥7700→¥3850 ¥3,850
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
