ラココ 高槻店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-31 12:55:52.0
- 便秘解消！
- 便秘で悩んでいる人はとても多いと思います！
そうゆう時は食べ物を改善してみませんか？
食物繊維と水分を十分とる
穀物・イモ類・豆類・ヒジキ・寒天・果物など、食物繊維を豊富に含む食品をしっかり摂りましょう！
また、水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。
こまめに水分を摂ることを意識しましょう！
特に、朝、水や白湯などの水分をコップ一杯摂る習慣をつけると、腸が目覚め、活発に動き出すようになります！
腸内環境を整える食品をとる
乳酸菌やビフィズス菌を含むヨーグルトや納豆などの発酵食品、ビフィズス菌など善玉菌のエサになる
食物繊維やオリゴ糖は、腸内環境を整え、便秘を改善してくれる効果が期待できます！
便秘はとても一般的な症状です。
特に男性に比べて腹筋が弱い女性は便秘が多く、日常的に便秘薬を服用している人も多い少なくありません。
しかし！便秘は食生活で改善できるので今からでも見直してみましょう！
投稿者
ラココ スタッフ
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