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小顔コルギ専門店 Maxifort-マキシフォート-名古屋栄店

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コルギ専門店 マキシフォート 栄店(Maxifort)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-10-22 08:09:30.0
〈むくみ対策〉1日に、1/2個食べましょ♪
今日は、\顔が太らない食べもの/について

〈むくみ対策〉1日に、1/2個食べましょ♪_20221022_1
顔が太ってしまう理由として
1:むくみ
2:筋肉のコリ・緊張
3:脂肪
この3つに定義をつけてまとめてます!

今回は1:むくみを解消させることに
働きかける食べものについて

むくみの原因の1つは
「塩分」=ナトリウムの摂りすぎです。

そのナトリウムを
体の外に排出させて、体の水分量を
適切に保つ効果があるのが ※1)「カリウム」

※1)カリウム:体内に最も多く存在するミネラル

カリウムの働きは
塩分の排出を促す以外にも
◯浸透圧を調整する役割
◯筋肉の収縮を助ける
◯神経伝達を助ける

が、あり
これらの働きから、太らない食べものとして
今回は「アボカド」をピックアップ

【アボカド】
アボカドに含まれる成分

ビタミンE:老化対策
食物繊維:腸内環境を整える
オレイン酸:LDLコレステロールを減らす
☆カリウム:塩分濃度を調節

【むくみに効くアボカドの食べ方】

〈むくみ対策〉1日に、1/2個食べましょ♪_20221022_2

アボカドの適量は
一日あたり1/2個(70g)が目安。

アボカドを他のお野菜と一緒に
レモン汁やオリーブオイルでマリネにしたりします♪

わたしのおススメはトーストの上に
ペースト状にしたアボカドをのせて
上からチーズ☆☆

〈むくみ対策〉1日に、1/2個食べましょ♪_20221022_3

わたしのインスタでは
顔が太らないための
食べもの・セルフマッサージ・美容情報を
投稿してますので、見てみてくださいね☆
________________________________________
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