ハイパーナイフ 美容矯正 脱毛専門店 Ryou ginza【アールユー ギンザ】
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アールユー ギンザ(Ryou ginza)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-09 17:45:09.0
- 良い睡眠とれていますか？
《最近よく眠れていますか？》
寝る時間をたっぷり確保するより、
眠りはじめの最初の90分を、いかに質のいいものにするかが
良い眠りのための絶対条件なのだそう。
スタンフォード大学で睡眠研究で、良い睡眠のための方法を参考にしてみてください^ ^
睡眠中には、脳内に沈着する老廃物の除去、いわば脳のデトックスも積極的に行われています。
脳は体の中で最も活発な臓器なので老廃物も多く、それが溜まると日中の集中力の低下や
イライラにも繋がります。
睡眠不足は過労に直結する為、仕事の効率が落ち、生活習慣病のリスクも増加！
コロナ禍で生活スタイルが変わり、睡眠の質が低下した人が多いそう。
朝目覚めたときに疲れが残り、すっきり感がないなら放置はNG！
眠りはじめの90分が睡眠の質を左右する！
夜10時～午前2時が肌のシンデレラタイム→これは間違い。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠が90分周期で行われています。
何時に寝たとしても、眠ってから最初の90分に訪れる
一番深い眠り＝ノンレム睡眠を逃さず、ぐっすり眠ることが重要。
逆に言えば、早くベッドに入っても、入眠直後の眠りが浅いと効率よく疲れが取れません。
ノンレム睡眠には、脳と体の休息、記憶の整理・定着、ホルモンバランスの調整、
免疫力アップ、脳の老廃物を取るという働きや肌ダメージの修復にも◎
Ryouginza 山崎
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ハイパーナイフ 美容整体小顔 脱毛専門店
Ryou ginza～アールユーギンザ～
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