ハイパーナイフ 美容矯正 脱毛専門店 Ryou ginza【アールユー ギンザ】
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アールユー ギンザ(Ryou ginza)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-01 12:45:16.0
- 疲労感が抜けない方必見！
【ミネラルのこと】
体内で作ることができない栄養素のひとつ、ミネラル。
私たちの身体の、代謝や骨の形成や血圧コントロールなどに欠かせません。
現代の食事では、加工食品や調理方法、生産段階での農薬や化学調味料などにより
ミネラルが不足しているのが現状です。
＜必須ミネラル＞
カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄、ナトリウム、マグネシウム、
リン、セレン、銅、クロム、マンガン、モリブデン、ヨウ素
中でも、亜鉛が不足すると味覚がなくなることもあるそう。
＜ミネラルを多く含む食材＞
・亜鉛を多く含む食材：牛肉、牡蠣、豚レバー、糸引納豆など
・カルシウムを多く含む食材：牛乳、チーズ、丸干いわし、ひじき、水菜
・鉄を多く含む食材：レバー、しじみ、小松菜
・カリウムを多く含む食材：さわら、ほうれん草、里芋、バナナ
どうしても苦手な食材であったり、アレルギー的な反応があるなど、
食事だけで摂取することが難しい場合は、
サプリメントなどの栄養補助食品を活用することもよいかも知れません。
ミネラルが不足すると、イライラ、疲れが取れない、やる気が起きない、
貧血、性機能不全、食欲不振などさまざまな不調に繋がります。
またミネラルは、一種を摂取するより同時に摂取した方が効率良く働きます。
一種のみ過剰摂取しても意味がありません。
また女性は月経により常に鉄分が失われています。
マルチミネラルは、必須ミネラルが含まれているサプリメントです。
体の不調を感じている方は、もしかしたらミネラル不足かもしれません。
意識的に補っていきましょう♪
Ryouginza 山崎
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ハイパーナイフ 美容整体小顔 脱毛専門店
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