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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
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投稿日：2019-05-14 11:28:00.0
- 巻き肩 猫背
- PC作業やスマホを触る時間が長い今、「巻き肩」、「猫背」と思われる方が多いと思います。
よくお客様からも私は、「巻き肩」なので、「猫背」なので、とお言葉をききます。
そこで、まずこの二つはどういった姿勢なのでしょうか？
巻き肩・・・肩が内側に入った状態。肩甲骨が左右に広がっている
猫背・・・背骨が湾曲して、頭が前に出ている状態
つまり、ざっくりいうと横の湾曲と縦の湾曲の違い。複合型の人ももちろんいるし、巻き肩になっていると前かがみになっているので、どんどん猫背にもなっていってしまう人も。
では、リラックスして立って鏡で正面から肩が巻いていないかチェックしてみましょう。
だらんと下げた手の向きに注目。肩が内側に入っていると腕が捻転してしまっているため、手の甲が見えます。正しい姿勢だと、正面からは手の甲が見えず、親指が見える状態です。
さて、どうでしょうか？手の甲が見える方、姿勢が悪く鏡に写っていませんか？
そこで姿勢が大事になってきます。只、姿勢を良くしましょうとなると皆さん肩を広げて胸を張るのですが、一緒に腰を反らす方が多くみられます。これは、腰に負担がかかり腰痛の原因にもなるので気をつけて欲しいです。
簡単にできる！巻き肩対策
日常生活で手首から腕が内側に入り肩が内に入っていく動作が多いと思います。なので、その逆の動き、手首から腕を外側に捻じっていただく動きをしていただくと自然と肩が開いていきます。
皆さん、一度 お試しください。続けて行い、意識をして良い姿勢にしていきましょう。
ひょっとしたら、今、身体のどこかに不調がある方、改善していくかもしれないですよ。
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