四十肩、五十肩でお悩みの方へ：2019年10月23日｜整体骨盤調整サロンボディライト御影クラッセ店のブログ

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投稿日：2019-10-23 01:17:11.0

四十肩、五十肩でお悩みの方へ: こんにちは！

肩の痛みや炎症を訴えて受診したとき、X線撮影、関節造影検査、MRI、超音波検査などを行っても、骨や関節などに理学的所見が何も見当たらない場合に、四十肩、五十肩といわれることがあります。

異常が起こっている場所がわからないことを不思議に感じられるかもしれませんが、X線やMRIによる画像診断には限界があり、客観的な所見としては見ることが難しいのです。

四十肩・五十肩は、ある日突然発症するように思えますが、長年かけて積み重なった炎症の結果起こるのです。
その一因と考えられているのが、肩関節の位置のずれです。

試しに、簡単なチェックを行ってみましょう。
鏡の前に横向きに立ってみましょう。
横から見た時、肩の位置が右の図のように前に巻き込んでいませんか？

肩関節はひざなどの他の関節と異なり、関節包(クッションの役割をする柔らかい組織)で包まれている部分はごく一部だけのため、肩関節周囲はこすれる刺激に弱く、損傷しやすいのです。

そのうえ、肩関節が前側にずれた「巻き肩」になっていると、関節周囲の組織がつねに摩擦を受けることとなり、この状態が長期間積み重なると、炎症を起こします。
この炎症が四十肩や五十肩の痛みの原因となるのです。

では、「巻き肩」になる原因とはなにか、

猫背の状態で長時間行うデスクワーク、座って読書、スマホ操作、料理などの家事の多くも全て、肩関節を前側にずれこませる動作となります。

一日のほとんどを「巻き肩」の状態で過ごしている人は、改善する動きを取り入れてみましょう。

ここで、小まめに肩関節位置を修正する方法として、簡単なストレッチをご紹介します。(^^)

肩に手を当てて肘で大きな円を描くようにグルーっと回します。

この時、手は肩から離れないように。
後ろに回した時に肩甲骨を引き寄せるように回すのがポイント！！

前側にずれて固まっている肩関節の位置を調整し、肩甲骨をスムーズに動かすことができます。

肩こりが慢性的だったり、肩の動きがきしむような感じがするなら、いつ四十肩・五十肩が起こってもおかしくはない状態です。
今のうちからこのストレッチで予防に務め、若々しい肩をキープしていきましょう！

お身体のお悩みはボディライト御影クラッセ店まで！！
TEL 078-846-3760