セイタイ・コツバンチョウセイサロン ボディライト・ミカゲクラッセテン
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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
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投稿日:2020-02-22 10:19:38.0
- 免疫アップで元気な身体へ!
- こんにちは!ボディライト 御影クラッセ店です。
本日は免疫力に対するブログです。
まだまだ寒い日が続きますが、ウイルス等に負けない為に
次の点を気をつけて、免疫力を高め、体調を崩さないようにしましょう!<食事> 「オメガ3脂肪酸」青魚、クルミ、亜麻仁油、ゴマ油など。 「ビタミンD」さけ、青魚、卵黄、しいたけ。 毎日、適量のニンニク。白砂糖は免疫をおとすので控え目に。
<十分な睡眠>
<適度な運動> 血液の循環を良くする。リンパの流れをよくする。適度の日光を浴びる。
<ストレスを減らす> 仕事・勉強で無理をせず毎日楽しく過ごす!
クルミの和え物や鍋などなら摂りやすいのではないかと思います! 個人的にしいたけ大好きです!
適度な運動は本当に大切ですね。 寒いと筋肉がぎゅっと硬くなってしまうので、肩こりなどにもつながります。 血液の流れが悪くなるとより筋肉も硬くなってしまいますし、冷えやむくみにもつながります! 湯船にしっかり浸かったり、軽くでもストレッチをすると改善されます♪
整体骨盤調整コースでもしっかりと筋肉をゆるめて循環を良くしていく事ができます。
ぜひ時間を見つけてゆっくりと体のケアをされてくださいね!
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投稿者
クラッセ店
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