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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
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投稿日:2020-02-28 08:41:31.0
- 前かがみになると腰がつらい
- 腰の不調って辛いですね。
顔を洗う時や靴下を履く時のように前かがみの姿勢で腰の痛みを感じた事はありませんか?
前かがみで生じる腰痛は、腰部・骨盤周辺の歪みだけでなく、筋肉疲労も関係があります。
腰部・骨盤周囲の筋肉が硬くなり、そこから痛みの原因となっている場合もあれば、ふくらはぎや太ももの筋肉疲労が原因で腰痛になることもあります。
前かがみ腰痛を予防するためには、姿勢による負担を軽減させ、いい姿勢を保つための基盤となる腰部・骨盤のバランスを安定させていくことが重要になります!
パソコンワークなどの同じ姿勢が続く人、運動不足の人は、姿勢保持の筋肉が疲労しがちになり、前かがみ腰痛のリスクがアップするため、日頃のケアが必要となります。
また背中側の筋肉だけでなく、
腰を支える時に使われるお腹側の筋肉も伸ばしていくことが大切です。
うつ伏せに寝た状態から、両手を床に着いてヒジを伸ばしていきます。急激に行わないようにご注意ください。
ゆっくり動き、腰を反らせた状態を5秒間ほどキープ。
この時、腰が反りますが、もし違和感や痛みが出た場合は、腰に他の問題がある可能性があるため、中止してください。
お腹側の筋肉が、無理なく気持ちよく伸ばしましょう。
ボディライトの整体コースでは、骨盤や腰椎の歪みを整え、痛みの原因になっている筋肉をじっくりほぐしていきます。
勿論、そのほかのお悩みにもしっかり向き合います。
今週末も皆様のご来店心よりお待ちしております(^_^)☆
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