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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-14 15:13:31.0
- 超簡単ストレッチ！！
- こんにちは！ボディライト御影クラッセ店です。
自宅待機やテレワークなど、自宅で過ごす時間が多いのではないでしょうか？
体も固まってしんどいという方も出てきていると思います。
そんな皆さまに今日は簡単にできるタオルストレッチをご紹介します！
腰から脇腹にかけての【腹斜筋】と【広背筋】を緩めるストレッチです。これらの筋肉が硬くなってしまうと姿勢が悪くなったり腰痛の原因にもなります。
1.立った状態で、フェイスタオルを肩幅程度に持ち、
頭の上に上げた状態からゆっくり体を側屈させていきます。
2.体の側面が伸びているのを実感したら、そのまま下側の手をさらに下に引き下げ、充分な伸びを感じたら3秒キープ！反対側も同じように行ってください。
腰周りのつっぱり感や腕の付け根までゆっくり伸ばしていきましょう！
伸ばしているときにフーッと息を吐きながら身体の力を抜いて行うとよりGood！！
左右均等にすることで、お腹周りの筋肉が緩み、女性には嬉しいくびれの効果も期待できます(^ ^)是非お試しください☆
筋肉が柔らかくなると血流もよくなるので免疫力もUP！
この機会に体をしっかり動かして、コロナにも負けない体づくり、皆さんで一緒に挑戦してみませんか？
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