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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-03-29 11:38:14.0
- 内転筋を動かそう!!
- みなさん、こんにちは
ようやく、寒さもましになり、春らしくなってきたのでしょうか!
寒いとどうしても、お家の中でずっと過ごす生活が続き、お身体を動かせていないのはもちろんですが
太ももの内側の筋肉(内転筋)を使えていないとおもいませんか?
内股の筋肉が衰えると、お腹周りの筋肉がゆるみ、お腹まわりや太ももにたっぷり脂肪が
付きやすくなります。
そこで、今回は椅子に座って内股にはさむだけで、簡単に内転筋を鍛える健康グッズです。
椅子に座って内股にはさみ、膝を閉じていきます。「本当に内股の筋肉が動かせてない」と実感します。
また、両手ではさんで閉じていくと、大胸筋が鍛えれます。
このグッズがなくても、ボールやクッションでも代用ができます。
座っている時にやってみてはどうでしょうか。
内転筋がしっかり使えると骨盤をまっすぐにしやすくなり、お身体全体のバランスが良くなる事で
姿勢やお身体全体の血流も良い状態に向かいますよ。
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