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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-08-01 10:01:08.0
- 足裏を鍛えて偏平足改善！
- 皆さんこんにちは。
ボディライト御影クラッセ店です。
新型コロナウイルスの感染拡大により外出を控え、自宅時間を楽しんでいる方もおおいのではないでしょうか。
お家で映画やドラマ、PCなどを見ていると座っている時間が長くなり、運動不足になってしまいますよね。
運動不足で足底を使う動きが足りないと足底の力が弱まり、足のアーチが崩れて扁平足になりやすくなってしまいます。
アキレス腱側から内くるぶしの下を通り、舟状骨を真下から支えているのが「長母趾屈筋」と「長趾屈筋」。長母趾屈筋は親指へ、長趾屈筋は残りの4本へとつながり、足底のクッションの役割を果たします。
さらに舟状骨を上に引き上げるのが、脛までつながる「前脛骨筋」と「後脛骨筋」。これら4つの筋肉が、きちんと働いていれば土踏まずはしっかりと形成されます。
しかし、その力が弱まると扁平足になります。長時間立ったり歩いたりすると足裏がだるくなるのは、扁平足の代表的な症状です。
扁平足を改善するための「足裏エクササイズ」は、足指5本をしっかり使ってタオルを「握る」「持ち上げる」「離す」という3動作を行うだけです。
右足で行いつつ、左足で、シワが寄ったタオルを元の位置に戻しながら、何回も繰り返しましょう。
それぞれの動きは丁寧に、一動作につき5秒は止めましょう。最初は左右5回ずつから、少しずつ増やして目標は10回を3セットです。
ぜひ今のうちに足裏を鍛えて、新型コロナ感染症の流行が収束した暁にはたくさん歩いて楽しくお出かけしましょう！
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