ストレッチ：2021年5月28日｜整体骨盤調整サロンボディライト御影クラッセ店のブログ

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整体骨盤調整サロンボディライト御影クラッセ店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2021-05-28 07:43:18.0

ストレッチ: みなさん。こんにちは。
ボディライト御影クラッセ店です。
デスクワークや育児等で長時間同じ姿勢が多くないですか？
今日は簡単ストレッチの紹介をしたいと思います。

ではまず、
ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。
無理をしないで気持ちよく筋を伸ばすことで、身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。

【必ず守ろう！ストレッチの基本】

* 身体の力を抜いて心身ともにリラックス。
* 反動や弾みをつけず、ゆるやかに。
* ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します。
* 呼吸は止めない。まず息を吸い、吐きながら伸ばします。
* 気持ちよいと感じるところで止めて指定の時間キープ。
* パソコン作業による身体の疲れの蓄積は、慢性的な肩こりや首や腕の痛み、といった症状を引き起こすことがあります。
パソコン作業をするときは、目の体操で疲れ目をリフレッシュし、こまめにストレッチを行って、疲れ目からくる肩こりの解消を。椅子に座ってできる簡単ストレッチで、肩の周りや背中の上部、胸元を気持ちよく伸ばしましょう。

【肩＆腕の後ろ側のストレッチ】

* 椅子に腰かけた状態で身体の前で両手を組みます。

* 鼻から息を吸って、吐きながら背中を丸めて肩の後ろや腕を伸ばします。15～30秒

* 鼻から息を吸って伸ばした手のひらを返して、吐きながらさらに気持ちよく伸ばす：15～30秒

* ゆっくりと元のように背中を伸ばし、力を抜いて深呼吸：10～20回

ここがポイント！
気持ちがいいなと感じる程度に伸ばしましょう。伸びている部分を意識しながら行うとより効果的。最後はゆっくりと元の位置に戻し、肩の力を抜いてリラックス＆深呼吸。

ストレッチだけではなく骨格や身体の土台である
骨盤の歪みが原因で肩凝り、腰痛がなかなか改善されません。
当店ではコリや痛みの根本的な原因を追求し、しっかり施術させて頂きます。

☆6月からは新メニューのストレッチコースもできました！！20分2200円～！

皆様のご来店心よりお待ちしております(^ ^)

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