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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
- リュックを背負うと背中がつらい
- こんにちは!ボデイライト御影クラッセ店です。
近年、通勤カバンがリュックに変身するタイプが増えていますね。
また良く売れているそうです!
私たちボデイライト御影クラッセ店スタッフもみんなリュック通勤なのですが、
両手があいて歩きやすい一方、腰や背中が辛くなる、、、といったお話を患者様から相談されました。
___リュックの背負い方合っていますか??___
☆まずは、リュックを背負って鏡の前に横向きに立ってみましょう!
背負ったリュックがカラダから離れていませんか?
腰に空間ができた状態はNG!!
また、肩ひもを長くしてお尻にリュックが当たっているのも、歩くたびに荷物が安定せず身体に負担がかかる姿勢になってしまいます。
☆正しい位置の背負い方☆
リュックの肩紐はリュックが背中にくっつく位置で固定してください。
また腰のクビレにリュックの下部が当たるくらいがBEST!!☆重いリュックで疲れたときは簡単ストレッチ☆
1,両肩に手を当てて肘を上げて後ろ回しにグルグルとゆっくり回しましょう!
前かがみになった肩を開く運動です。巻き肩対策にも♪2,鎖骨に両手を当てて、顎をぐいーっと天井にむけて伸ばしてみましょう!
左右の耳を交互に天井に向けるとさらにGood!!
重たいリュックを背負うと自然と首が前に飛び出た形になるので首にも負担がかかっています。
このストレッチをすることで首周りの筋肉の緊張を緩めていきます。
これであなたも美姿勢☆(^▽^)/
気になるお身体の悩みはボデイライトへ!!
皆様のご来店をお待ちしております。
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![整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店 竹内 絢子](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/33/10/C018223310/C018223310.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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