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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-03 18:54:26.0
- どうして足がつるの？
- こんにちは！ボディライト御影クラッセ店です。
運動中や、睡眠中、手足をグーンと伸ばした時など、突然足がつって激痛に襲われた経験がある人は多いかと思います。
そもそも足がつるのはどうして起きるのでしょうか？
普段、歩行や運動時に自分の意志で動かしている足の筋肉が、何らかの原因で自分の意志とは関係なく痙攣を起こすことがあります。
筋肉が収縮したままで硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースが「足がつる」という症状になります。
一言でまとめると、【神経伝達の不調で起こる、筋肉の強い収縮】のようです。
「こむら返り」と呼ぶこともありますが、同じ症状のことを指しています。
足がつる原因として考えられている主な要因として以下のような項目が挙げられます。
思い当たる人内容がある方は要注意です！
・激しい運動などによる筋肉の疲労（若い世代に多い）
・ジョギングやゴルフなど、汗をかく運動による水分やエネルギーの不足
・お酒やコーヒーの摂り過ぎによる脱水
・体の冷えや座り仕事による血行不良（冷えで筋肉も緊張！）
・加齢による筋力の衰え（女性の場合、女性ホルモンの減少に伴い筋力も低下）
・偏食による栄養不足（カルシウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンEなど）
・水分代謝機能の低下によるむくみ
日頃からしっかり水分を取ったり、適度な運動や入浴で身体を温めたり身体の疲れを取ってあげるのが大切になります。
骨格の歪みからくる循環の悪化や筋肉の緊張を緩めてあげるのもオススメですよ。
気を付けていても足がつる、辛いという方は一度ボディライトでご相談下さい。
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