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整体 骨盤調整サロン ボディライト 御影クラッセ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-10-20 13:50:50.0
- 偏平足を予防しましょう
- 皆さんこんにちは。
ボディライト御影クラッセ店です。
朝晩の冷え込みはありますが、日中の暑さが大分和らいできましたね。
季節が進めば紅葉の季節ももうすぐですね。
夏の間は猛暑で外出を控えて、お家でのんびりしてました。なんて方もいるかもしれません。
いつの間にか運動不足で足の筋力が衰えている可能性がありますよ。
運動不足で足底を使う動きが足りないと足底の力が弱まり、足のアーチが崩れて扁平足になりやすくなってしまいます。
アキレス腱側から内くるぶしの下を通り、舟状骨を真下から支えているのが「長母趾屈筋」と「長趾屈筋」。
長母趾屈筋は親指へ、長趾屈筋は残りの4本へとつながり、足底のクッションの役割を果たします。さらに舟状骨を上に引き上げるのが、脛までつながる「前脛骨筋」と「後脛骨筋」。これら4つの筋肉が、きちんと働いていれば土踏まずはしっかりと形成されます。
しかし、その力が弱まると扁平足になります。長時間立ったり歩いたりすると足裏がだるくなるのは、扁平足の代表的な症状です。扁平足を予防するための「足裏エクササイズ」は、足指5本をしっかり使ってタオルを「握る」「持ち上げる」「離す」という3動作を行うだけです。テレビを見ながらでもいいのでやってみましょう。
偏平足を予防して、外出も思いっきり楽しみましょう!
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