座り仕事は辛い、でも立ち仕事だって辛い：2023年2月3日｜整体骨盤調整サロンボディライト御影クラッセ店のブログ

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投稿日：2023-02-03 15:04:20.0

座り仕事は辛い、でも立ち仕事だって辛い: こんにちは。ボディライト　御影クラッセ店です。

お客様の中には座り仕事で辛さが出ている方も多いのですが、立ち仕事も身体への影響が出やすいのも事実です。
立ち仕事では、人によって腰痛になってしまう人もいます。
立っている時は、下半身の背面の筋肉に対して常に負担がかかった状態になります。
中でもお尻の外側に位置する「中殿筋」は人がまっすぐ立つ時にメインとして使われる筋肉で、長時間の立ち仕事を続けると、この「中殿筋」に負担がかかり、そこを中心として周辺筋肉も硬くなるため、腰痛が起こりやすいのです。
ただ、ヒールなどでの立ち仕事に比べれば、工場の立ち仕事による腰痛は対処ができるものだとも言えます。
腰痛を防ぐ方法をご紹介しましょう。

■姿勢を意識する
まずは腰痛が起こりにくい立ち方をマスターしましょう。
左右どちらかに体重が偏った姿勢になってしまうと骨盤にゆがみが生じ、腰痛が起こります。
できるだけ左右均等に体を使うことを意識し、時にはいつもと違う向きで作業してみましょう。
靴が原因で正しい姿勢を取ることが難しい場合には、靴やインソールの選び方を見直すと良い姿勢を保ちやすくなります。
■ストレッチをする
凝り固まった筋肉をほぐすため、腰をそらしたり、回したりしてみましょう。
本格的なものでなくても、休憩中などにこまめに行うことが重要です。
■靴・インソールを工夫する
靴やインソールは腰痛対策でもとても重要です。
姿勢の項目でも書きましたが自分に合う靴やインソールを選ぶことで腰痛になりにくくなるので、必ず試し履きをして選びましょう。
最近では足の計測をしてくれたり足の悩みの相談にのってくれたりするシューズショップも増えているので、立ち仕事の疲れに悩んでいる方はぜひ専門店に相談してみてください。
■腰痛ベルト・コルセットを使う
万が一腰痛がでてしまった場合には、専用のベルトやコルセットの使用も効果的です。
日常的に着用して腰痛を予防するようなものから、ひどい腰痛を緩和するために強く固定するものまでさまざまなタイプがありますので、症状に合わせて選びましょう。

立ち仕事の姿勢が気になっている方は一度骨盤調整を受けてみてはいかがですか？
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