ストレッチは朝？夜？：2024年3月12日｜整体骨盤調整サロンボディライト御影クラッセ店のブログ

スタッフ募集を見る

整体・骨盤調整サロン　ボディライト・御影クラッセ店

セイタイ・コツバンチョウセイサロン　ボディライト・ミカゲクラッセテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

兵庫県神戸市東灘区御影中町３-2-1御影クラッセ2階
阪神御影駅スグ！　御影クラッセ2階　北側入口スグ！　駐車場あり！

整体骨盤調整サロンボディライト御影クラッセ店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-12 12:57:39.0

ストレッチは朝？夜？: こんにちは。ボディライト御影クラッセ店です。
年度末ということもあってか、いつも以上に忙しくされている方が多いように思います。
そんな忙しい合間にでもご自宅でストレッチなどのケアが出来ると良いですよね。

ストレッチに関して時々聞かれるのが、「朝と夜どっちにした方が良いの？」という疑問です。
答えとしては「出来るなら朝と夜どちらもしてほしい」です。
なぜなら、朝と夜でストレッチがもたらす効果が違うからです。
～朝のストレッチの効果～
まず、朝にストレッチを行うと副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズに行われ、自律神経が整いやすくなります。
そして朝のストレッチによって血流が良くなると、筋肉や内臓が活動的な状態になり体温が上がり、基礎代謝や免疫力の向上にも効果があると言われています。
また、血流が良くなることで身体の凝りがほぐれやすくなったり、身体の緊張がほぐれる事で呼吸も深くなりやすいですよ。
～夜ストレッチの効果～
夜、特に寝る前にストレッチを行うことで疲労回復効果が期待できます。
そして身体の緊張がほぐれリラックスすることで、睡眠の質が良くなると言われています。
また、寝る前にストレッチをすることで、ダイエット効果が期待できます。その理由は、睡眠と食欲の関係にあります。
実は、慢性的に睡眠不足になると食欲が増大し、普段であれば食べないようなものまで口にしてしまう可能性があるんです。
ストレッチで1日活動して疲れた体を整え、質の良い睡眠を摂ることはやせやすい身体づくりにも役立ちます。

どうでしょう？
似てるようで意外と効果が違いますよね。
どちらのタイミングでストレッチするときも大事なポイントは
・ゆっくり深い呼吸で行うこと
・いきなりハードに動かさないこと
・痛くなるまで無理に伸ばさないこと

これらに気をつけて行いましょう。
もちろんどちらか片方からでも大丈夫です。

寝起きや一日の疲労が溜まっている身体をゆっくり労ってあげて下さいね。
自宅のケアだけで摂りきれない疲労やコリはぜひ当サロンでご相談下さい。
＃御影＃阪神＃JR住吉＃整体＃ストレッチ＃ヘッド＃人気＃産後＃マタニティ＃むくみ＃骨盤＃骨盤調整
＃ペア＃駐車場＃駅近＃ボディケア＃御影クラッセ　＃肩こり　＃腰痛　＃眼精疲労＃　テレワーク
＃もみほぐし＃スマホ