セイタイコツバンチョウセイサロン ボディライトミカゲテン
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ボディライト 御影店のブログ
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投稿日：2025-09-05 13:48:31.0
- 肩まわりのストレッチ【BodyLight/御影】
- みなさん。こんにちは。
ボディライト御影店です。
デスクワークや育児等で長時間同じ姿勢が多くないですか？
今日は簡単ストレッチの紹介いたします！
ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。
無理をしないで気持ちよく筋を伸ばすことで、身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。
【ストレッチの基本】
* 身体の力を抜いて心身ともにリラックス。
* 反動や弾みをつけず、ゆるやかに。
* ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します。
* 呼吸は止めない。まず息を吸い、吐きながら伸ばします。
* 気持ちよいと感じるところで止めて指定の時間キープ。
パソコン作業による身体の疲れの蓄積は、慢性的な肩こりや首や腕の痛みといった症状を引き起こすことがあります。
こまめにストレッチを行って、肩こりを解消しましょう。
椅子に座ってできる簡単ストレッチで、肩の周りや背中の上部、胸元を気持ちよく伸ばしましょう。
【肩＆腕の後ろ側のストレッチ】
* 椅子に腰かけた状態で身体の前で両手を組みます。
* 鼻から息を吸って、吐きながら背中を丸めて肩の後ろや腕を伸ばします。15～30秒
* 鼻から息を吸って伸ばした手のひらを返して、吐きながらさらに気持ちよく伸ばす：15～30秒
* ゆっくりと元のように背中を伸ばし、力を抜いて深呼吸：10～20回
ポイント！
気持ちがいいなと感じる程度に伸ばしましょう。
伸びている部分を意識しながら行うとより効果的。
最後はゆっくりと元の位置に戻し、肩の力を抜いてリラックス＆深呼吸。
ストレッチだけではなく骨格や身体の土台である骨盤の歪みが原因で肩凝り、腰痛がなかなか改善されません。
当店ではコリや痛みの根本的な原因を追求し、しっかり施術させて頂きます。
皆様のご来店心よりお待ちしております！
・*:.。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .。.
【整体・骨盤調整サロン ボディライト御影店】
〒658-0054
神戸市東灘区御影中町3丁目1番19号
第二宝盛ビル4階
TEL:078‐846‐3760
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投稿者
御影店
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