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ワイズメン(Y's Men)のブログ
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投稿日：2022-08-26 09:24:28.0
- 【筋肉と食事】ただ筋トレだけではもったいない!!
- こんにちは。Y's men 池袋店です！
本日は【筋肉と食事】について
筋肉をより効率良くつけるためには、
欠かせない栄養素が多数あります。
【筋肉と食事の関係性】
筋肉の肥大のためには、食事が必須！
過不足なく栄養素を摂ることが重要です！
栄養素を過不足なく取るために、本日は
食卓を次の5つに分類してお伝えします！
１ 主食
→体を動かすエネルギー源
例）ご飯、パン、麺類
２ 主菜
→筋肉や骨、血液の材料となる
例）肉類、魚介類、卵、大豆製品
３ 副菜
→体調を整えたり、骨や血液の材料となる
例）野菜、いも、きのこ、海藻
４ 牛乳・乳製品
→骨や歯を形成する
５ 果物
→エネルギー源となる、疲労回復に役立つ
これら5つをバランスよく取ることで
より筋肉トレーニングの効果が出ます！
筋トレだけでなく【食事】にも気をつけましょう！
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投稿者
中村
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