Fleurs de Cerisier 美肌・リフトアップ専門店【フルール ドゥ スリジェール】
フルールドゥスリジェール ビハダ・リフトアップセンモンテン
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フルールドゥスリジェール(Fleurs de Cerisier)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-11 18:41:41.0
- 『PMS対策してますか？』
- 生理前の心のザワザワやイライラってどうしてますか？
写真は、友人が撮ったもので、心が疲れた時に私を癒してくれるお守りのような存在です。
なんだか、心が落ち着かない。
些細なことにイライラする。
わけもなく不安感に襲われて悲しい気持ちになる。
生理前の心の不調をプラスに変えていけたら、もっと楽しく美しく過ごせると思うんです。
私が『生理前の心の不調をプラスに変える』為にしている３つのことを紹介させて下さい。
【1】生理７日前からの１週間を『旅行』だと思い手帳に印をつけておく！
生理予定日から逆算して、7日前からカレンダーや手帳、スマートフォンにわかるように印をつけます。
これは、とっても簡単なのですが、すごく効果があるんです。
目で見て、すぐに自分の状況を知ることができ、何より心の準備ができます。
生理前7日間がマイナスなものにならない為にも、私は可愛く好きな色のペンを使って旅行に行くような感じで手帳に記してます♪
お！そろそろだな！アロマ焚いておこう！ハーブティを準備しておこう♪とか旅行の準備をするような気持ちで、自分の心が落ち着くものを揃えておくようにしています。
【2】家族や近しい人へのお知らせ！
これは、皆さんされてますか？
女性の身体の不調って、特に男性はわからないので、私はきちんと知らせるようにしています。
なんだか、些細なことにイライラしたり、すごくマイナスなことを口にしたり、それが原因で険悪な雰囲気になったりすると、ますます心はざわつきます。
なので、そろそろ生理前(旅に出る)だから不安になったり、イライラしたりすると思うけど許してね♪と家族に予め伝えておきます。
【3】早起きする！
これは、なかなか難しいのですが、普段より15分早く起きるだけでも心の余裕が全然違います。
生理前の7日間は、私の中では小さな旅行です。
旅先って、普段より少し早く起きたりしませんか？
窓越しからでも、朝日を浴びることで幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが分泌されます。
早起きの為にも、夜も30分くらい早めに寝るように出来るといいですね。
女性の心と身体は、とっても複雑で繊細です。
心の乱れから身体や肌の不調へと繋がっていくので、自分が何をしたら心地良いと感じるか、何が嫌だと感じるかを知って、わかってあげられるといいですね(^^)
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