毎日のヨーグルトで変わる「睡眠力」：2021年7月30日｜鴎迪足道水道橋店のブログ

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投稿日：2021-07-30 12:55:01.0

毎日のヨーグルトで変わる「睡眠力」: おはようございます！
人は、人生の約3分の1の時間を睡眠に費やしています。
睡眠は身体および脳の疲労回復を助けてくれるだけでなく、免疫力を高めたり、健やかな心身を維持したりするために必要不可欠な活動です。

しかし、現代の日本では仕事の忙しさやストレスなどが原因で、多くの人が睡眠不足や不眠に陥っています。日本人の5人に1人は睡眠に問題を抱えているという調査報告もあるほどです。

睡眠で悩んでいる方におすすめの習慣として「毎日ヨーグルトを食べること」をあげているのが、睡眠・呼吸メディカルケアクリニック「RESM（リズム）新横浜」の院長である白濱龍太郎先生。
ここでは質の高い睡眠をとる力を「睡眠力」と定義し、睡眠の重要性と、なぜヨーグルトを食べることが「睡眠力」を高めることにつながるのかを伺いました。
睡眠不足には、「睡眠時間」の不足、そして「睡眠の質」の低下という2つの側面があります。
現代社会では、仕事やプライベートが忙しく、睡眠時間を削っている人が多いと言われています。ただし、睡眠時間が短いことだけが睡眠不足の原因とはいえません。

睡眠不足を解消するには、ある程度適切な睡眠時間が担保されていること、そして上質な睡眠をとることの両方が必要不可欠です。
よりよい睡眠をとるため、ヨーグルトの効果的な食べ方をご紹介します。
朝と夜に100gずつ食べる
　腸内環境を改善するには、日約200gのヨーグルトを摂取するのが理想的です。メラトニンの観点から考えるなら、朝と夜で100gずつ食べるのがよいでしょう。
　ヨーグルトと睡眠というと意外な組み合わせだと感じるかもしれません。しかし、腸内環境と睡眠には深い関係があり、腸内環境を整えてくれるヨーグルトの摂取は、睡眠力を上げる方法として理にかなっています。
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今日も元気に23時までがんばります★
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