鴎迪足道 水道橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-08-01 13:50:12.0
- 運動不足解消！
- おはようございます！
今日は皆さんにご紹介したのは」運動不足解消方法です。まずは、自身の生活習慣や運動習慣を振り返り、運動不足かどうかを確認してみましょう。次の10項目のうち、いくつあてはまるかで診断することができます。
体を動かすことをおっくうに感じる
寝起きから動き出すまで時間がかかる
階段ではなくエレベーターやエスカレーターを使うことが多い
少し階段を使っただけでも息切れしやすい
少しの距離でも歩くとなると嫌になる
夕方や夜になると疲れを感じやすい
慢性的な疲れを感じる
休日は家でごろごろしている日が多い
しばらく体重を量っていない
運動する時間を確保できていない
「適度な運動」を実践するにあたってのポイントは、人によって適切な運動量は異なるということ。
特に、長期間にわたって運動不足だった方の場合は、体調に配慮しつつ、軽めのエクササイズから少しずつ負荷を上げていく必要があります。
これから運動を始めるという方は、次の運動量を目安に、無理なく取り組めるボリュームとなるよう調整してみましょう。疲れすぎず、軽く汗ばむ程度が◎。
今日も元気に23時までがんばります★
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