ミルフォイル(Milfoil)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-02 16:03:35.0
- ピスタチオの良いところ悪いところ
- ナッツの女王ピスタチオ♪
只今ピスタチオに取り憑かれている私は
お昼ご飯はピスタチオだけをお茶碗一杯なんて日もよくあります(^^;)
食べ出したら止まらなくて～
ハイボールにも合います。
ナッツって美容健康に良さそうですが良いことばかりではありません。
まず良いこととは。。。
ビタミンやミネラルが豊富！
●ビタミンB2
●ビタミンB6
●ルテイン
●鉄、銅、葉酸
●カルシウム
●カリウム
●食物繊維
●オレイン酸、リノール酸
その効果は・・・
●肌、髪、爪の健康を保つ
●脂肪を燃焼させる
●糖尿病や動脈硬化を予防する
●ホルモンバランスを整える
●肝臓を守る
●眼精疲労を改善する
●紫外線やLEDから目を守る
●貧血を予防する
●認知症やうつ病を改善する
●免疫力を上げる
●悪玉コレステロールを下げる
●血圧を下げる
●むくみをとる
●便秘改善
素晴らしい！
美味しくて、調理不要で、手軽に食べられて、栄養たくさん！
では悪いこととは・・・
●脂質が多くカロリー高い
●下痢になる場合がある
●便秘になる場合がある
●お腹が張る場合がある
●腸内発酵でオナラが臭くなる場合がある
●腎臓疾患がある場合は高カリウム血症で重症化しやすい場合がある
●ナッツアレルギーやウルシアレルギーを引き起こす場合がある
●腎臓に負担をかける場合がある
どんな物でもそうですが食べ過ぎはＮＧです。
適量は1日20粒までだそうです←残念(>_<)
適量を4か月食べ続けた結果、寿命が延びたという研究結果があるとか…
それはともかくとしても抗酸化力があることには間違いないですね。
美容にも健康にも食は大切。
良いからといって、そればかりにならぬようにすることも大事。
食べずに臓器を休ませることも大事です。
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