美健整体サロン ヴィアンカのブログ
- 足を閉じるのがしんどい&自然に足が開いてしまう
- こんにちは!ヴィアンカです!日常生活で、無意識に足が開いてしまうことはありませんか?実は、これは筋力の衰えや姿勢の問題、生活習慣が影響しています。特に内転筋(内もも)の筋力が弱くなると、脚が外向きになりやすくなります。また、骨盤の歪みや長時間の同じ姿勢も原因となります。
この状態を放置すると、腰や膝に負担がかかって痛みを引き起こす可能性も。足を閉じやすくするためには、内転筋を意識的に鍛えることが大切です。例えば、ワイドスクワットや膝を寄せるトレーニングを取り入れると効果的です。
また、姿勢を正し、適切な靴を選ぶことで骨盤の位置も整えられます。日常生活でストレッチや軽い運動をすることも、足を閉じる習慣を助けます。
健康的な体作りの第一歩として、今日からできることを始めてみませんか?少しずつ意識を変えて、快適な生活を手に入れましょう!
#ヴィアンカ #美容整体 #健康 #内転筋 #姿勢改善 #生活習慣 #ストレッチ #整体 #美ボディ
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