ニヒロ 武蔵小山店(nihilo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-10 15:34:34.0
- 腰痛を防ぐための日常の工夫
- こんにちは！
ニヒロ武蔵小山店です。
今回は腰痛を防ぐための日常の工夫についてお話しします！
腰痛は多くの人が悩む問題ですが、日常生活にいくつかの工夫を取り入れるだけで予防が可能です。まず、姿勢を正しく保つことが重要です。椅子に座る際は、骨盤を立て、背もたれに軽く寄りかかるよう意識しましょう。デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がり、軽く体を動かすことで血流を促します。
また、適切な寝具の選択も腰痛予防に効果的です。硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選び、寝返りをしやすい環境を整えましょう。睡眠中に背骨の自然なカーブを保つことが、腰への負担を減らします。
さらに、日常の動作でも注意が必要です。物を持ち上げる際は腰を曲げず、膝を曲げて重心を低くするようにしましょう。また、定期的なストレッチや軽い運動で筋肉をほぐすことも有効です。
これらの工夫を取り入れることで、腰への負担を軽減し、健康な体を保つことができます。腰痛でお悩みの方は、ぜひ当店で専門的なアドバイスを受けてみてください。深圧整体＆足つぼニヒロ武蔵小山店 03-6886-8403
東京都品川区荏原３丁目７－３ ２F #武蔵小山 整体 #武蔵小山 ヘッドスパ #武蔵小山 リンパマッサージ #武蔵小山 #ヘッドマッサージ＃足つぼ＃肩こりマッサージ＃腰痛マッサージ#ハンドマッサージ#深圧し安定圧整体#足つぼ反射区療法#ヘッドスパ#深圧し安定圧整体
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