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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
プライベート
投稿日：2023-03-09 12:46:37.0
- 手首の負担
- こんにちは
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です
今回はスマホの使い過ぎから起こる手首の負担についてお伝えします。
スマホが原因で起こる腱鞘炎のドケルバン病です
ドケルバン病とは、スマートフォンをよく使う人やパソコンの操作、ギターやピアノなどの楽器演奏をする人も起こりやすい傾向があります。また、意外に多いのが出産前後の女性です。出産後数か月の首のすわっていない赤ちゃんを、頭を支えながら抱っこしたり、抱き上げるときの姿勢が手首の腱鞘に負担をかけるために起こりやすくなるといわれています。
続いてはドケルバン病のセルフチェックを紹介していきます。
手首の親指側が痛む人や、親指をよく使う人は、自分で行えるチェック方法です。
親指を中に入れて手を握り、そのまま小指のほうに傾けいきます。この動作で痛みを感じる場合は、
ドケルバン病の可能性があります。
しかし、しっかりと予防を行っていけば防げることもできます。
スマホを長時間使用した場合１０分～１５分程度の休憩が必要です。この休憩中に軽くマッサージを行うことで血流が良くなり悪化を防ぐことに繋がってきます。特に人差し指と親指の付け根が疲れやすい所にもなってくるので重点的に行うとよりスッキリします。
他にもスマホの持ち方一つ変えるだけでも変わってきます。
少しでもやばいなと思った方は少しづつ意識を変えてみて下さい
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