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カラダファクトリー たまプラーザ店のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-25 10:55:36.0
- 昼寝後の頭痛
- こんにちは
カラダファクトリーたまプラーザ店の木村です。
皆さんは仕事がお休みの時や日中に昼寝をしたことがあると思います。
昼寝をしている時はとても気持ちがいいですよね・・・
昼寝から起きた時に激しい頭痛が起きてしまう経験はなかったですか
今回はその頭痛についてお話していきます。
昼寝の時間が長すぎてしまうと偏頭痛が起きやすくなります。
片頭痛は脳の血管が拡張することで周囲に炎症が起きることで発生します。
昼寝をしすぎてしまうと血流の流れが良くなりすぎてしまい、血管が拡張して片頭痛が起きてしまいます。
対策としては、頭や頚部を冷やし、拡張していた血管が収縮することで、頭痛が改善します。
他にも、昼寝をしている時の姿勢が悪かったりすると片頭痛ではなく緊張性の頭痛が起こります。
片頭痛のズキズキとした痛みとは違い、頭が締め付けられているような痛みが生じるのが主な特徴です。
昼寝の際に無理な姿勢で寝ていると筋肉が緊張してしまい、緊張型頭痛に繋がる可能性があるので、
昼寝をしている時の姿勢を見直すことで防ぐことができます。
また、昼寝を長時間行ってしまうと集中力がかけてしまうので個人差はありますが15分～30分を目安に
行なうと頭がリセットされてスッキリとした状態で作業が行えます。
これらの事を参考にしてみてください。
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