骨盤整体×エステサロン Pour toujours-プール・トゥジュール-
コツバンセイタイ エステサロン プール トゥジュール
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- 愛知県名古屋市南区豊１‐17‐20
- 名鉄常滑線 豊田本町駅から徒歩約2分/金山駅から2駅（名鉄5分）
プール トゥジュール(Pour toujours)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-26 18:50:21.0
- からだのケアで大事にしてること！！
- こんにちわ！！
名古屋市南区の骨盤整体×エステサロン Pour toujoursの渡邉です！
もうすぐ8月も終わりますね。。今月はお盆休みもあったためか、あっという間に過ぎてしまいましたね。。
毎月、月末がバタバタしてると、そのときはいいですが、月初の際、疲れきって中々やる気が出にくいってことってありませんか？
これは普段、皆さんが頑張り過ぎてるからなんです。ですので、知らぬうちにからだに負担がかかり、疲れが積み重なっているんですね。。
なので、ストレッチをいろいろ試してみるが、
「あまり効果がわからない。。」
「やり方合ってるのかな～。。」
と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか！？
僕の中で、ストレッチで効果を出すためには、「深呼吸」と「伸ばす意識」がポイントではないかなと思います。
よく不安なことを考えたり、イライラして、心を落ち着かせたいとき、深呼吸すると、なぜか心が落ち着いたりしませんか！？
これは深呼吸をすることにより、自律神経のバランスを整えることができるからです。特に、大きく息を吐くと、副交感神経(からだがリラックスモードになること)が働き、全身の筋肉の緊張が解かれます。
さらに、伸ばしたい部位を意識して行うことにより、「脳が伸ばさないけない」と脳から筋肉に指令がいきます。
これらのことを意識し、ゆっくり痛気持ちいいところまで伸ばしてあげることにより、筋肉が普段より伸びるので、血流が良くなり、ストレッチ後、スッキリ感が出てくると思います。
僕は、鼻から3秒吸って、口から7秒かけてゆっくり吐きながら、伸ばしたい筋肉に100%集中して伸ばしてます！
今はSNS等でやり方はたくさんあるため、どれが合うかわかりにくいと思います。。
それは、人の感情や考え方が「10人いたら10通りの考え方や感情がある」ように、からだも状態や環境により変化するので、どれがハマるかわかりません。ただ、やるにしても「深呼吸」と「伸ばす意識」は大事だと思うので、いろいろ試しながら、ご参考までに、皆さんも意識して試してください☆
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投稿者
Pour toujours
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