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アロハ美容整体院 盛岡南店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-18 10:44:17.0
- 夏バテの原因は自律神経の乱れ
夏バテや夏の疲れともかかわりが深い『自律神経』
自律神経は、呼吸や内臓の働き、血液の流れなど、人間が生命を維持するための機能をつかさどる神経のことです。
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、車に例えると、交感神経がアクセルで、副交感神経はブレーキの役割を担っています。
自律神経は1日を通して、必ずどちらかが優位になっています。
一般的に、アクティブに活動している時や緊張・不安を感じている時は“交感神経”が優位になり、
リラックスしている時や眠っている時は“副交感神経”が優位になります。
自律神経は少しの変化でもバランスが崩れます。特に、夏は外気温と室内温度の差が激しく、熱帯夜でよく眠れず、食欲も低下するなど変化の激しい季節です。夏を乗り越えつつある今、そのような自律神経の乱れが“夏バテ”や“夏の疲れ”となって現れてしまうのです。
自律神経をととのえるために、、、
◎バランスの良い食事
食生活の乱れにより栄養素が不足すると、自律神経の調整に支障が出る可能性があります。また、腸内環境の改善はストレスの軽減や心身の安定につながるとされています。食物繊維や発酵食品を食事に取り入れることも効果的です。
◎適度な運動
適度な運動は、副交感神経の働きを高めます。1回30分程度のウォーキングや階段による移動、すきま時間のストレッチや筋トレなどに取り組むとよいでしょう。
◎睡眠時間の確保
十分な睡眠は、自律神経を整える効果が期待できます。
睡眠の質の低下や睡眠不足は自律神経の乱れにつながるケースもあります。
「眠っているのに疲れが取れない」「日中に眠気を感じる」「集中力が持続しない」などの症状がある場合には、睡眠障害をきたしている可能性もあります。
お身体の不良は自律神経の乱れが原因かもしれません。
リラックスする時間をつくり、お身体をいたわりましょう。
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