アカサカボディフィットセイタイイン
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ボディフィット 赤坂整体院(BODY FIT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-03 12:20:50.0
- リンパのおはなし2
- こんにちは！
前回に引き続きリンパについて書いていこうと思います！
リンパの流れる『リンパ管』は全身に拡がりその通り道にある『リンパ節』という器官がリンパ液をろ過・浄化し、異物や異常な細胞を排除する機能を持っています。
リンパ節は、身体のあちこちに存在していますが特に重要なリンパ節は以下の通りです！
【鎖骨上リンパ節】・・・首の側面、鎖骨の上に位置
【腋窩リンパ節】・・・腕、脇の下に位置
【鼠径リンパ節】・・・大腿骨の付け根、鼠径部に位置
【膝窩リンパ節】・・・膝の裏側に位置
【胸腺胸腺リンパ節】・・・免疫系において重要な役割を果たす胸腺の周囲に位置
【肝臓門脈周囲リンパ節】・・・肝臓に近い場所に位置
これらのリンパ節が免疫反応を起こし腫れるとピーンと膨らんだようになります。
ご自身の身体をチェックして、もし腫れや膨らみがあるようでしたらこれからお話しする日常生活で行えるセルフケアを出来るものから実践してみましょう！
１、水分を摂取する
リンパ液は水分でできているため、十分な水分を摂取することが大切です。水分不足になると、リンパの流れが滞る可能性があります。
２、運動をする
運動によって筋肉が収縮し、リンパ液が循環します。ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、自分に合った軽い運動を継続的に行うことがおすすめです。
３、マッサージをする
リンパ節やリンパ管に沿って、優しくマッサージすることで、リンパ液の流れを促進することができます。マッサージには、リンパドレナージュと呼ばれる手技もあります。
４、ダイエットをする
過剰な体重は、リンパの流れを妨げる原因になることがあります。健康的な食生活や適度な運動を取り入れて、適正な体重を維持することが大切です。
５、ストレスを減らす
ストレスが多いと、自律神経のバランスが崩れ、リンパの流れが滞ることがあります。ストレスを減らすために、瞑想や深呼吸などのリラックス方法を取り入れることがおすすめです。
これらのセルフケアを継続的に行うことで、リンパ液の流れをスムーズにし、健康な身体を維持することに繋がって行きます。是非無理のない範囲で実践してみて下さいね！
それではまた！
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