G place personal Strech &Training gym
ジープレイスパーソナルストレッチアンドトレーニングジム
- 整体・カイロ
- リラク
- 沖縄県中頭郡北中城村島袋335
- プラザハウス隣。紫色の看板が目印です。
ジープレイス(G place)のブログ
- その腰痛、もしかして内臓から?腸の健康と腰痛の関係
- 皆様こんにちは!
Gplaceプラザハウス店です♪
「腰がいつも重い…」「マッサージをしてもすぐ戻ってしまう…」
そんな腰の不調、もしかすると腸の健康が関係しているかもしれません。
【腸の状態が腰痛に影響する理由】
腸は骨盤の奥に位置しており、周囲の筋肉や神経と密接に繋がっています。
便秘や腸の冷えなどで腸の働きが滞ると、腸周りの筋肉や腰の筋肉が硬くなり、
慢性的な腰の張りや痛みを引き起こすことがあります。
また、腸の血流が悪くなると腰周りの血流も滞り、筋肉がこわばる原因に…
さらに、腸の不調は自律神経にも影響します。
腸の働きが低下すると交感神経が優位になりやすく、
身体全体が緊張状態に。これが腰痛を悪化させることもあるのです。
★腸の健康を整える対処法★
1.腸を温める
冷えは腸の働きを低下させます。
お腹を温めるホットタオルや腹巻、温かい飲み物で腸を温めましょう。
2.便通を促す食事
食物繊維を意識して摂ることが大切です。
野菜・海藻・きのこ類、発酵食品(納豆・ヨーグルト・味噌)も腸内環境を整えます。
3.軽い運動やストレッチ
腸は動くことで活性化します。腰まわりや腹部をやさしくほぐすストレッチ、
ウォーキングや軽い体幹運動で血流を促しましょう。
4.呼吸を意識する
深い腹式呼吸で横隔膜を動かすと、腸も自然に刺激されます。
寝る前や朝の習慣に取り入れるのがおすすめです。
5.生活リズムの改善
睡眠不足やストレスも腸の働きを乱す原因です
。規則正しい生活を意識して、自律神経のバランスを整えましょう。
腸の健康を意識することで、腰痛の原因となる筋肉の緊張や血流の滞りを改善しやすくなります。
日常生活のちょっとした工夫で、腰の不調を予防・軽減できるのです。
ストレッチやマッサージをしても腰の痛みがなかなか治らないという方は、
ぜひ腸の健康にも目を向けてみて下さい(^^)
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G place personal Stretch & Training
プラザハウス店
住所 :北中城村字島袋335 プラザハウス内
TEL :098-932-4838
時間:10:00~22:00
定休日 :木曜日
駐車場 :有(無料)
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