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快眠ほぐしサロン すいみんのブログ
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投稿日：2023-01-31 09:59:56.0
- 良い睡眠のために♪
今日で1月も終わり！
寒い日が続いていますが
みなさま、冷え性ではないですか？
冷え性の方は
この体温調節がうまく機能しないために
・寝つきが悪い
・眠りが浅い など
睡眠不調に陥りやすい傾向にあります！
夜になると人のからだは
手足から放熱することで深部体温を下げ、休息モードに切り替わるようにできています♪
そして、
眠りには自律神経が大きく関係しています！
本来であれば夜は活動モードの「交感神経」優位な状態から
リラックスモードの「副交感神経」に切り替わります。
しかし
体が冷えていたり、寝る直前までスマホなどを操作していたりすると
交感神経が優位に働き続けてしまい寝付きや睡眠の質が悪くなる原因になるのです(°▽°)
・夜はゆっくりと入浴し、足が冷えないうちに布団に入ること
・就寝前はスマホなどの操作は控えてリラックスすること
良い睡眠をとって
『明日へのエネルギーチャージ！』をしましょう(^^)
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投稿者
すいみん
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