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快眠ほぐしサロン すいみんのブログ
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投稿日：2023-06-17 13:16:45.0
- 朝日と朝食で睡眠を高めよう☆
- こんにちは～
快眠ほぐしサロンすいみんです☆
今日は良い天気ですね！
朝日をしっかり浴びて体内時計を整えましょう(^^)
そしてそして～皆様朝食は食べておられますか？？？
そもそも、睡眠と朝食にはどのような関係があるのでしょうか？
良質な睡眠にとって重要なのは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン【睡眠ホルモン】の働きです！メラトニンは自然な眠りを促すために必要な物質です！夜間に分泌量が増えますが、そのためには原料となる「セロトニン」が不可欠です！
質の良い睡眠のポイントは、日中のうちにセロトニンを作ることです！
セロトニンは起床後に日光を浴びることや、軽い運動などで作られるほか、食事でも増やすことができるんで☆
朝にたっぷりとセロトニンを分泌させるためには、朝食で必要な栄養素を摂ることが効果的です＼(^o^)／
セロトニンを分泌させるにはトリプトファンという必須アミノ酸が必要不可欠です♪しかしトリプトファンは体内で生成されず、食事からでしか摂ることができないんです(;_;)
なのでトリプトファンが多く含まれる食材を意識して食べるようにしましょう！
一番のおすすめは和食セット(*^^*)ご飯にみそ汁、メインのおかずは焼き魚や肉、卵など。更に煮物などを添えると理想的ですね！
私はパン派です！
そんな方もパンにプラスでヨーグルト、バナナを一緒に食べる！パンに卵やチーズをのせて食べて頂くだけでも違いますよ(^o^)
朝食が家で摂れない時でもコンビニでトリプトファンが手軽に摂れる「飲むヨーグルト」や「チーズ入りのサンドイッチ」などもおすすめです☆
朝の光と朝食って夜寝るぐっすり眠る為にとても大切だったんですね♪
皆様それぞれ睡眠のお悩みは違うと思います！当店ではしっかりとカウセリングをさせて頂き、お客様一人一人に合ったアドバイスをさせて頂いておりますので皆様のお悩みやなりたいイメージに添えるようしっかりサポートをさせて頂いております(^o^)
心身共にしっかりと癒し、よい休日を過ごしませんか？睡眠は明日のエネルギーチャージです☆
本日も皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております♪
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投稿者
すいみん
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