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快眠ほぐしサロン すいみんのブログ
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投稿日：2023-08-29 10:51:21.0
- 睡眠の質をアップさせる7つのポイント！
- こんにちは、すいみんスタッフです☆
本日は睡眠の質をアップさせる7つのポイントをご紹介させて頂きます！
1・夕食は消化の良い物を選び、腹八分目に。
2・体を温めてくれるものを飲む。
3・お風呂の温度は40度、全身浴をお勧めしております＼(^o^)／
無理をして15分以上浸かっても効果は変わりません(>_<)
4・程度な運動で体をほぐす。
寝る前に少し、簡単なストレッチなど♪
5・起床時は太陽の光を30秒以上浴びる。
体内時計をリセットしましょう！
6・音楽を聞く場合は、歌詞の無いリラックス出来るものを！
7・寝具は理想の寝姿勢を実現出来るものを選んで下さい♪
立ち姿が理想とされています！
是非、今日からお試し下さい(*^^*)
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投稿者
すいみん
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