リラックスサロン ユラハ
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リラックスサロン ゆらはのブログ
プライベート
投稿日：2024-02-26 21:36:48.0
- 有酸素運動
- 皆さん、こんにちは！吉田です(^^)
梅の見頃の季節になりお休みの日に梅を見にぶらりとお散歩してきました。
ウォーキングはいつでも行うことのできる最も手軽な運動です。多くは健康のためという目的で行われてます。ウォーキングは有酸素運動で1日２０分以上続ける事で脂肪燃焼が始まるとされており、２０～３０分は歩くのがいいと言われてます。汗ばむぐらいのスペースで歩くのがオススメです。
有酸素運動は生活習慣病の予防や改善、脂肪燃焼、ストレス解消、減量など、有酸素運動には多くのメリットがあります。
これから有酸素運動を始める方には一番始めやすいものとしてウォーキングをオススメします。
無理なく楽しく自分に合った有酸素運動してお身体を動かすようにしてみてはいかがでしょうか？(^^♪
ゆらはでお身体の悩みを教えてくださいね(^^)
リフレッシュしましょう！！！
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