プロリラ ザ リラックスプロフェッショナル
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プロリラ ザ リラックスプロフェッショナル(The Relax Professional)のブログ
- 腰痛予防の食べ物
- 腰痛が気になる方へ
腰痛予防
・カルシウム・ビタミンD・タンパク質・アミノ酸・ビタミンB
を豊富に含むものを摂取しましょう^ ^
カルシウムが多い食べ物は海鮮系です☆特に日干しされたものはカルシウムが倍増するので良いとされてます。
桜エビなんかはオススメですよ^ ^
DHAが多く含まれる青魚も精神を安定させたり疲労を予防するので食べてみて下さい^ ^
カルシウムはビタミンDの摂取が必要になるので魚類、海藻類、乳製品などしっかり摂りましょう~!
特に乳製品の中でチーズはタンパク質も豊富なのでしっかり摂りましょう^ ^
乳製品は胃腸の調子も整えるので、それが原因の腰痛は予防できると思います^ ^
カルシウムの量を増やすにはアミノ酸が必要です。酢には多くのアミノ酸が含まれてるので酢の物なんかもしっかり摂取しましょう!
また酢は身体を温めますので血液循環も良くなり凝りやはり予防にもつながります。
ビタミンB群は前回の投稿をご確認下さい^ ^
このように腰痛予防には和食が1番バランスよく摂りやすいです!しっかりと栄養摂って寝て体の回復に努めて下さい^ ^
お身体お疲れの方、辛い身体をなんとかしたい方,楽な身体を維持したい方は
@prorela168 のHOME画面のリンクより予約状況確認&ご予約可能です。
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