イシス ジェニー マルヤマクラステン
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- 北海道札幌市中央区南1条西27丁目1-1 マルヤマクラス3F
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イシス ジェニー マルヤマクラス店(ISIS Genny)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-10-01 11:39:20.0
- 世界一眠らない!?日本女性の睡眠事情
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働きすぎと言われてひとしい日本人は世界の中でも睡眠時間が
少ない国民と言われています。
睡眠時間を充分に取る事が出来るといいですが
中々難しいです( >Д<;)
そこで、「睡眠の質」を高めていく事が大事になります(*⌒∇⌒*)
睡眠のカギを握るのが「セロトニン」と「メラトニン」
朝、目覚めた時に朝日を浴びる事でセラトニンが分泌されます。
セラトニンは別名「幸せホルモン」とも言われていて
日中のさまざまなストレスを緩和し幸福感をもたらす働きがあります\(^_^)/
セラトニンはメラトニンのもととなり
スムーズな入眠へと身体をシフトチェンジしていきます。
スムーズな入眠のために
就寝1.5時間くらい前に40度前後のお湯で入浴
目から入る光はメラトニンの分泌を妨げるので
テレビやパソコン、スマートフォン等最低でも就寝30分前には
使用を控えましょう!
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投稿者
Genny
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