サロン ド エー
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 静岡県静岡市葵区新通１－１－１４ ブリオ２０１
- 静岡駅より車で５分 徒歩１５分 新通小学校すぐ ボンクルールさん向かい
サロン ド エー(Salon de a)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-17 22:11:59.0
- 首こり肩こりストレッチ
- こんにちは。
ボディケアサロン「サロン ド エー」です。
緊急事態宣言が３９県で解除されましたが、皆さんどのように過ごされていましたか？
お家で本を読んだり、テレビやスマホ、パソコン画面を見ている時間が長かった方が多いのではないでしょうか。また、この週末もそのように過ごしている方も多くいらっしゃると思います。
そのためか、サロンでも首こり肩こりを感じているお客様が多いです。
そこで、今回は首こり肩こりに効くストレッチを２つご紹介していきたいと思います！
まず一つ目
椅子に腰かけて脚を組みます。
上にのせた脚の足首を足が向いている方の手で持ちます。
反対の手で側頭部を持ちゆっくりと首を横に倒します。
文章だと分かりにくいですね。
こんな感じです。
足首を下に下げると首から肩がより伸びます。
様子を見ながら脚の角度を決めて下さい。
２０秒～３０秒程度行います。
その後、首を左右にゆっくりとひねります。そうするとファシア(筋膜)によりアプローチ出来ます。
片側２０秒～３０秒程度行います。
反対側も同様にストレッチ。
二つ目
大胸筋のストレッチです。スマホ操作やパソコン作業、読書などを長時間すると、肩が内側に入るような姿勢になってしまいがちです。バストラインを崩したり猫背の姿勢を作りやすくしてしまう「巻き肩」予防にもなります。
壁などに手をかけて脇と肘が９０度になるようにして下さい。そして同じ方の脚を一歩前へ。
そこから体重を前に移動していきます。そうすると胸がグーッと伸びる感覚があると思います。
２０秒～３０秒程度行います。
反対側も同様にストレッチ。
以上です。ストレッチは呼吸を止めずリラックスしてゆっくりと行いましょう。
また、痛いのを我慢して無理にストレッチすることは、逆効果になるだけでなく筋肉や腱を傷めてしまいます。
自分の身体と対話するようにストレッチしてみて下さい♪
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2024-06-01
-
●2024-04-18
-
●2024-04-01
-
●2024-02-08
-
●2024-01-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（2）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（1）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（2）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（2）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（3）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（1）
- 2018年12月分（5）
- 2018年11月分（3）
- 2018年10月分（1）
- 2018年9月分（3）
- 2018年8月分（1）
- 2018年7月分（2）
- 2018年6月分（1）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（2）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（3）
- 2017年12月分（2）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（3）
- 2017年9月分（1）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（2）
- 2017年6月分（1）
- 2017年5月分（4）
- 2017年4月分（1）
もっと見る
サロン ド エー(Salon de a)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
むくみ/疲労/デトックス◎アロマリンパドレナージュ全身90分￥9,200→￥7,200 ¥7,200
|
|
新 規 |
アロマリンパドレナージュ90分＋フットリフレ30分計120分￥12,300→￥9,200 ¥9,200
|
|
全 員 |
【デコルテ・肩・首・頭・顔】スカルプリンパ40分￥4,100→￥3,100 ¥3,100
|
|
新 規 |
アロマリンパドレナージュ90分＋スカルプリンパ30分計120分￥12,300→￥9,200 ¥9,200
|
|
新 規 |
アロマリンパドレナージュ90分＋フェイスリンパ30分計120分￥12,300→￥9,200 ¥9,200
|
|
新 規 |
【平日ご新規様限定】アロマリンパドレナージュセレクト60分￥6,000 ¥6,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
