心も身体も健康になるアーユルヴェーダ別ダイエット☆：2022年8月15日｜ボディヒーリングアンド小顔美容矯正プラランのブログ

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投稿日：2022-08-15 12:13:23.0

心も身体も健康になるアーユルヴェーダ別ダイエット☆: こんにちは！

皆様【アーユルヴェーダ】とはご存知でしょうか？

アーユルヴェーダとは、インドを中心とした南アジア発祥の伝統医療で
『生きていくための知恵』とも呼ばれています！

アーユルヴェーダのタイプは主に
【ピッタ（火）・ヴァータ（風）・カパ（水）】の3つに分類されています☆

それぞれの3つのタイプごとに合った健康法が異なってきます。

まずは、心も身体も健康になる為にアーユルヴェーダ別のダイエット法ついてご紹介してまいります♪

◇アーユルヴェーダ別のダイエット法◇
・『ピッタ（火）』
・穀類・ウリ類などの夏野菜・果物・水分を含んだもの
・辛い食べ物を避けて『冷性』の食材を摂る
・アルコール・揚げ物・辛味・酸味・塩辛さなどが強いものは避ける
・水泳・水中ウォーキング・ヨガなどピッタの『火』の力を鎮静させてくれる運動を取り入れる
※炎天下・屋外での運動はなるべく避ける

・『ヴァータ（風）』
・温める・炒めるを意識した調理方法の食べ物を積極的に摂る
・生の食べ物（生野菜・生魚）冷たい食べ物（アイス・冷凍食品）ドライフルーツなどを控える
・毎日決まった時間に白湯を飲み身体を温める
・軽めのウォーキング・ヨガなどで身体を動かす
※ヴァータは体力があまり無いので激しい運動は×

・『カパ（水）』
・食事量と油分を控え、軽い食事を心がける
・消化力を上げるスパイスを摂る
・白湯や温かいお茶を飲む
・甘味・塩辛さが強い食べ物・砂糖類・脂っこい食べ物を避ける
・ジョギングやエアロビなどで身体を動かす
※カパは持久力が高いので運動量は少し多めで◎
有酸素運動がオススメ♪

アーユルヴェーダ気になる方は、
【アーユルヴェーダ診断】と調べて頂きますと、
簡単に診断することもできます☆

アーユルヴェーダタイプを知り、
ご自身に1番合ったダイエット法を見つけて見ましょう(o^^o)

～Plaran～
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