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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-01-13 14:33:39.0
- 寒い季節を乗り切る冷え性対策！No.2
- こんにちは☆
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
今回は身体を温める食事やアイテムについてご紹介いたします☆
◎身体をあたためる食事の工夫
栄養バランスのとれた食事を基本に、冷えが気になるときは身体を温める食材を積極的にとりましょう♪
また、肉類などに多く含まれるたんぱく質は熱源となる筋肉を作るほか、シシャモやタラコ、アボカドやアーモンドなどに多く含まれるビタミンEには、末梢血管を広げて血液循環を良くする働きがあります☆
◎冷え性対策にこの1品「豚としょうがのカレー鍋」
この季節においしい鍋料理ですが、具材を工夫することでより身体が温まる1品となります。
豚肉には、熱源となる筋肉を作るたんぱく質が多く含まれ、しょうがには、辛味成分のジンゲロンに、身体を温め、血行を改善する効果があります。
カレー粉には、発汗作用があり新陳代謝を高めます。
＜あったかアイテムを上手に取り入れよう♪＞
手軽にできる冷え対策は着衣などのアイテムの工夫です。
ポイントを押さえれば、何枚も着込む必要はありません。
・腹巻…お腹を温めることは臓器を温めることであり、胃腸が温まって便秘の解消にもつながります。
・肌着…肌にフィットするものを、1枚着るだけで体感温度が約1℃アップします。
・スパッツ…冷えやすい下半身を温めます。
・カイロ…貼るタイプが便利。お腹や腰など、冷えが気になるところに使います。直接貼らないなど、低温やけどに気をつけましょう。
・マフラー、レッグウォーマー…首や足首など、「首」とつくところには動脈が体表近くを走っているため、少し温めるだけでポカポカ感を得られます。
・五本指ソックス…足指をそれぞれ包むため保温力がアップ。足指の動きを良くして血液循環を促す効果もあります。
冷え性対策をしっかり行って、冬を元気に乗り切りましょう(^^♪
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