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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-18 08:35:23.0
- 老化を防ぐ食べ物
- こんにちは！
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です☆
今回はお食事で気をつけるポイントについてご紹介致します(^^)
スキンケアやサロンでのお手入れだけでなく、
綺麗なお肌を目指していく為にはお食事もとても大切です♪
お肌も食べたものから作られます！
まずは避けた方がいいもの・・・
・食品添加物が多いお食事
(カップラーメン、インスタント系、コンビニのお弁当)
・古い油を使ったもの
(翌日に作った揚げ物や唐揚げ弁当など)
・糖質の多い高GI食品
(ケーキやクッキー、甘いジュースなど)
これらを食べすぎてニキビができたり肌荒れした経験はありませんか？
過度な糖質や、酸化した油は老化も手助けしてしまいます・・・。
食べ過ぎてると感じる時は控えたり、野菜たっぷりのスープを作ってデトックスしましょう！
次に、酸化を予防してくれるもの♪
・ポリフェノール
ブルーベリー、玉ねぎ、緑茶、大豆製品など。
こちらも抗酸化作用がとても高い為、老化予防に役立つ栄養素になります。
オリーブオイルには抗酸化物質であるポリフェノールが30種類以上含まれているといわれています！
また、野菜やフルーツに含まれるビタミンA.C.Eも抗酸化に有名ですが
野菜の中でも特にケールが活性酸素デトックス効果が高いといわれています。
ケールのサラダに、ナッツやチーズをトッピングしてオリーブオイルをかけて食べると最強の抗酸化サラダができます☆
また、お肌もたんぱく質なので、お肉や魚、お豆腐なども毎日摂るように心がけてみてください♪
お手入れやスキンケアと合わせて食べ物も気をつけられるとお肌の改善も早いです(^^♪
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